Мандукасана

Перевод с санскрита: мандука — лягушка, асана — поза, положение.

Техника выполнения:

Сядьте в Вирасану, после чего разведите колени по сторонам. Большие пальцы ног должны соприкасаться, руки разместите на колени. Сохраняйте позвоночник прямым. Держите асану 2-3 минуты, постепенно разводя колени шире и шире. Держите мягкую мула-бандху, набхо-мудру (касайтесь кончиком языка верхнего нёба там, где начинаются зубы) и брухмади-дришти (взгляд в межбровье) — что увеличивает восходящий поток энергии и прочищает энергетические каналы (нади).

mandukasana  Мандукасана:

Подписка
Подпишитесь на наш журнал!
Получайте свежие статьи на почту:
Оставить комментарий
*
*
* Обязательное поле

Featuring YD Feedwordpress Content Filter Plugin