Карнапидасана

Перевод с санскрита: карна — ухо, пида — давление, сжатие; асана — поза, положение.

Техника выполнения:

Выполняется в рамках заключительного блока после Халасаны.
1. Примите Халасану
2. Стопы оставьте сомкнутыми (соединены большие пальцы и пятка с пяткой), носки оттянутыми, руки в замке за спиной, как в Халасане. Сгибая колени, опустите их на пол и прижмите к ушам. Взгляд направьте на кончик носа. Удерживайте асану 8-10 глубоких вдохов-выдохов.
3. После заключительного выдоха выходите из асаны или переходите к Урдхва-Падмасане.

Советы начинающим:

1. Сведите плечи как можно ближе, не касаясь пола задней поверхностью шеи.
2. Если не удается опустить колени на пол, дышите глубоко, расслабьте позвоночник. Он станет вытягиваться, а колени — медленно снижаться. Следите за стопами: они должны быть сомкнуты, когда вы направляете колени к ушам или вискам.
3. Старайтесь соединить ладони и удержать кисти в замке за спиной, выпрямить руки и прижать замок к полу.

Эффект:

Выправляется осанка, снимается напряжение с мышц спины;
Очищается гортань и активизируется вишуддха-чакра, голос становится более звонким;
Нормализуется секреция гормонов щитовидной железы;
Оздоравливаются легкие, сердце и конечности;
Устраняются заболевания органов слуха, включая инфекционные;
Улучшается слух.