Асаны

Бхекасана

Перевод с санскрита: бхека — лягушка; асана — поза, положение. Техника выполнения: 1. Лягте животом на коврик. Руки уведите назад, лицо смотрит вниз. ...

Бхуджангасана (Поза кобры)

Перевод с санскрита: поза кобры Техника выполнения: 1. Лягте на пол лицом к коврику, стопы на подъемах. Разместите ладони под плечами. 2. Со ...

Ваджра Капотасана

Техника выполнения: 1. Примите положение стоя на коленях: сидя в Ваджрасане приподнимите таз, чтобы бедра оказались под прямым углом к земле. Немного подверните ...

Випарита-карани мудра

Перевод с санскрита: випарита — перевернутый, обратный; карани — в действии; асана — поза, положение. Йоги считают, что перевернутое положение тела помогает изменить ...

Вирабхадрасана 1 (Поза воина 1)

Перевод с санскрита: вира — воин, бхадра — хороший, благословенный, асана — поза, положение. Техника выполнения: 1. Встаньте в Тадасану. На выдохе шагните ...

Вирабхадрасана 2

Перевод с санскрита: вира — воин, бхадра — хороший, благословенный, асана — поза, положение. Техника выполнения: 1. Встаньте в Тадасану. На выдохе шагните ...

Вирабхадрасана 3

Перевод с санскрита: вира — воин, бхадра — хороший, благословенный, асана — поза, положение. Техника выполнения: Вирабхадрасана 3 делается в потоке асан после ...

Вирасана

Перевод с санскрита: Вира — имя героя; асана — поза, положение. Техника выполнения: 1.Встаньте на коленки. Сведите их вместе, а ступни разведите примерно ...

Врикшасана

Перевод с санскрита: поза дерева. Техника выполнения: 1. Встаньте в Тадасану, согните правую ногу и поставьте стопу на внутреннюю сторону левого бедра. Пятка ...

Гомукхасана

Перевод с санскрита: го — корова; мукха — лицо, морда; асана — поза, положение. Гомукхасана — поза головы коровы. Техника выполнения: Согните левую ...