Свежие статьи

Как работает мышечная ткань в асанах йоги

Узнайте, какими способами сокращаются мышцы, чтобы улучшить свою практику асан. Есть три разных способа, как могут сокращаться мышцы, и то, как вы их ...

Как защитить запястья во время практики йоги

Наши запястья так устроены, что они подвержены травмам от природы, и важно научиться предотвращать травмы во время своей практики йоги. Если в практике ...

Йога-анатомия: Как добиться мобильности и стабильности в тазобедренных суставах

У многих из нас зажатый таз, ведь мы  проводим весь день в сидячем положении.  В тазобедренных суставах возникает дисбаланс. Сидячее положение ведет к ...

Последовательность асан для раскрытия тазобедренных суставов

Анджанейасана Низкий выпад Отшагните левой ногой назад, правая нога согнута, колено строго над пяткой. Левое колено на полу (можно подложить одеяло для комфорта). ...

Йога-анатомия: как вытянуть и укрепить  поясничную мышцу

Если вы научитесь осознанно управлять мышцами, такими, как  поясничная, которые склонны действовать самостоятельно, это может вывести вашу йога-практику на новый уровень. Человеческое тело ...

Что такое фасции и как работать с ними для увеличения подвижности в теле?

От пяток до макушки – в теле множество участков, на которые нужно  обращать внимание во время практики йоги, поэтому не удивительно, что мы ...

Анатомия сутулости и способы снять напряжение с плечевого пояса с помощью йоги

Уделите себе немного времени  и сядьте в Дандасану (Позу Посоха) — примите положение сидя на полу с вытянутыми вперед ногами. Теперь расположите обе ...

Бережем колени: включаем в работу правильные мышцы

На большинстве йога классов вы часто слышите (надеюсь) советы, как защитить свои колени от травм. Например, не стоит сгибать колено в Вирабхадрасане более, ...

Как выполнять Сарвангасану, чтобы шея оставалась здоровой

В книге “Йога Дипика – Прояснение йоги” Айенгар писал о важности стойки на плечах: “Саламба Сарвангасана – мать всех асан”. В книге говорится, ...

Йога при хроническом гайморите – отвечает Жанна Сапрыгина

Вопрос. Какие комплексы рекомендованы при хроническом гайморите в стадии ремиссии и для нивелирования искривления носовой перегородки? Отвечает йогатерапевт Аштанга Йога Центра (СПб) Жанна ...

Featuring YD Feedwordpress Content Filter Plugin