Йога при простуде

Перечисленные ниже асаны  йоги помогут вам снять снять некоторые синдромы простуды, такие как забитый нос, насморк, синусит, воспаленное горло, чихание, кашель, головная боль.  Однако стоит осознавать, что при простуде заниматься йогой нужно размеренно и с большой осторожностью, не перетруждая себя, чтобы не усугубить течение болезни.
Эти асаны стоит выполнять  на самых начальных стадиях болезни, когда вы еще не больны, но чувствуете что вот-вот заболеете, а также когда простуда уже почти прошла — йога поможет вам восстановить организм и вернуться к нормальной привычной жизнедеятельности. То есть, никакой активной практики с температурой, кашлем и соплями.

Как асаны хатха-йоги могут помочь от простуды?
Вдох начинается в носу, в верхнем дыхательном тракте, и глотке (горле). Затем воздух поступает в трахею и два главных бронха. Эти воздушные пути ведут в легкие. Двуокись углерода из клеток тела выдыхается из легких. Йогические асаны оказывают благоприятное воздействие при простуде всех расстройствах дыхания, особенно если регулярно выполнять рекомендованную последовательность упражнений.

Последовательность асан при простуде:
1.Уттанасана
2.Прасарита Падоттанасана
3.Адхомукха Шванасана
4.Саламба Сиршасана
5.Випарита Дандасана
6.Супта Баддхаконасана
7.Супта Вирасана
8.Сетубандха Сарвангасана
9.Халасана
10.Саламба Сарвангасана
11.Халасана
12.Сетубандха Сарвангасана
13.Випарита Карани
14.Шавасана

Во время простуды и периодов, когда иммунитет ослаблен, все асаны выполняйте бережно без резких движений, используйте подкладки (сложенное одеяло, болстеры) и ремни. Обязательно оденьте шерстяные носки и другую тёплую одежду (особенно в шавасане). Сформируйте намерение выздороветь и беречь своё здоровье, это намерение вкладывайте в каждое движение вашего тела.
Если  у вас температура или вы ощущаете слабость, стоит исключить из этого списка перевёрнутые позы и асаны головой вниз и выполнять только Баддхаконасану, Супта Вирасану и Шавасану.

Йога является отличным профилактическим средством от простуды и любых других заболеваний. Регулярная практика поможет вам сэкономить кучу денег на покупке лекарств.
А если, помимо асан хатха-йоги,  будете выполнять упражнения пранаямы (дыхательные практики) и шаткармы (очистительные процедуры — например, промывание носа), то совсем забудете о болезнях и усталости.