Вводный курс по медитации 11, 18 и 25 февраля в Аштанга Йога Центре

Как тело можно укреплять с помощью асан, точно также можно развивать ум с помощью медитации. Но под словом медитация понимают совершенно разные упражнения, приемы и состояния. Поэтому, в современных йогических кругах все большее распространение получает термин психотехника — упражнение для психики.

Вводный курс по медитации знакомит не только с  индийскими (йога-нидра, випассана), но и с западными психотехниками (эриксоновский гипноз, холодинамика, разработки Бахтиярова О. Г. по активному сознанию).

Польза и результаты

Целью курса является овладение несколькими способами медитации. Это позволяет исследовать себя и гибко взаимодействовать со своей психикой.

Вы освоите упражнения, которые научат вас:
— управлять вниманием;
— уметь осознавать состояние, и с практикой его изменять на другое;
— осознавать и управлять эмоциями;
— быть более наблюдательным к себе и миру вокруг.

Во время выполнения упражнений вам необходимо будет находится в любой позе сидя от 15 минут.  Поэтому, для участия в курсе желательно (но не обязательно) иметь опыт практики йогических асан.

Кто проводит

Екатерина Карманова, преподаватель Аштанга йога центра с 2005 г.
Образование по теме:
— курсы випассаны в тайской лесной традиции ( монастырь Wat Kow Tahm, 10-дневный ритрит)
— курс экриксоновского гипноза (СПб Центр НЛП 3 ступени 2012 — 2013 гг.)
— холодинамка (СПб Центр НЛП)
— психонетические курсы Бахтиярова (2013 г.)

Каждое занятие курса длится 2 часа и состоит из лекции и практической части.
На курсе выдаются методические материалы для дальнейшей самостоятельной практики.

Программа

1 занятие

Лекция. Основные процессы в психике: внимание, эмоции, внутренний диалог, память. Различные виды состояний сознания. Наблюдение. Осознанность.
Способы развития  внимания. Упражнения (30 минут с перерывом).

2 занятие

Лекция. Каналы восприятия. Воображение. Как формируется представление о мире.  Роль внимания в этом процессе.  Как управлять своим состоянием. Упражнения (45 минут с перерывами). Йога-нидра (трансовый опыт).

3 занятие 

Лекция. Представление о своем Я. Смысловое содержание слов. Система ценностей. Упражнения (45 минут с перерывами).

4 занятие 

Лекция. Раскрытие различных эмоциональных состояний. Клеши (омрачения) в индийской традиции. Благие чувства в буддийской традиции. Ресурсные состояния. Упражнения (45 минут с перерывами).

Количество участников в группе ограничено.
Предварительная запись у администраторов Аштанга Йога центра обязательна.

Стоимость 3000 руб.

Место: м. Чернышевская, Фурштатская, 30, Аштанга Йога центр

Время:
11 февраля (суббота)  с 16:30 до 21:00 проходит 1 и 2 занятие
18 февраля (суббота) с 16:30 до 18:30 3 занятие
25 февраля (суббота) с 16:30 до 18:30 4 занятие