Йога для фитнес-европейца

Индийская Йога — искусство настолько прекрасное и полезное, насколько
сложное. О ее чудодейственной силе слышали, наверное, все. Кто-то
интересуется йогой, кто-то стремится освоить глубины мастерства,
большинство же отталкивает неизведанность, непонятность. Ведь Йога —
часть чуждой нам экзотической культуры, и впечатление неизвестности
усугубляется огромным количеством незнакомых слов-терминов, которые
трудно произносить и читать. А если перейти на «наш» язык? Что такое
Йога и йога, как объяснить, как понять?

Итак, Йога — часть философии одной из
древнейших культур истории. Она входила в сеть дополняющих друг друга
философских систем, таких, как, например, Веданта и Миманса, целью
которых являлось постижение тайн бытия… Но, тсс, постараемся не
использовать индийские слова и углубляться в Веды. Наша задача не в
этом. Вырванная из состава своих «коллег» древних дисциплин, в
значительной мере оторванная от своей философской сущности, в Европе
Йога из древнего учения превратилась в йогу — в практическое мастерство
владения собой, своими телом и рассудком, в общедоступную практику
оздоровления.

И, несмотря на то, что и в девятнадцатом
веке, когда йога впервые получила широкое распространение на Западе, и в
наши дни были и есть европейцы, верные древним учениям и принципам,
древнему Искусству и Знанию, почти для каждого современного человека в
суете, сутолоке города необходимо не раскрытие Кунадлини, а
элементарная помощь уставшим телу и душе.

Европейская йога сохраняет в себе все
принципы Йоги восточной. Они четко разделены, систематизированы и
равнозначны. Проникнутые духом европейского утилитаризма, лишенные
своих метафизических основ, они целенаправленно воздействуют на
человека, их придерживающегося, и при должном внимании и терпении
закладывают основы гармоничной, полноценной жизни, которая избавлена от
болезней и несоразмерных страданий.

В числе этих принципов духовные, или
этические: «запрещающая» яма, в которую входят непричинение вреда,
толерантность по отношению к одному человеку или группы людей,
неприсвоение чужого, нестяжательство, контроль своего желания.
«Созидающая» нияма заключает в себе: недопущение отрицательных эмоций
(злость, надменность, зависть и т.д.), очищение ума от плохих мыслей и
намерений (клевета, обман и т. д.), скромность и несуетность,
поддержание в себе хорошего эмоционального состояния.

Не менее важны принципы физического
совершенствования и развития, которые реализуются посредством асан
(физических упражнений) и пранаям (дыхательной гимнастики).

К категории медитативных асан относят
устойчивые сидячие позы, пригодные для длительного сохранения
неподвижности. К категории тренировочных — позиции, которые имеют две
или больше стадий.

Каждая асана по-особому воздействует как на
тело, так и на психику йога. И медитативные и тренировочные асаны не
только развивают гибкость и увеличивают мышечную силу, но и стимулируют
определенные нервные центры, расположенные в продолговатом и спинном
мозге. Поэтому асаны полезны для здоровья физического и душевного.

Пранаямы бывают двух видов. Большие
динамические пранаямы (они имеют возрастные ограничения) выполняются
стоя или лежа. Они включают в себя задержку воздуха на вдохе или
выдохе, а также определенное мышечное напряжение.

Малые пранаямы выполняются сидя и связаны с
практикой различных вариантов дыхания.

В Ведах эффекты пранаямы описаны прямо-таки
фантастически: среди них есть несокрушимое здоровье, молодость в
старческом возрасте, умение исцелять любое заболевание у себя и у
других… интересно, что многие из этих результатов подтверждены наукой.

Что же такое йога для европейца? Наверное,
лучший метод осознанного и гармоничного самосовершенствования человека,
возвращающий полноту самоконтроля, дающий глубокую и спокойную
уверенность в силах; это здоровье, гармоничное равновесие физических и
душевных сил в любой день и час, мгновенная готовность к быстрому и
точному действию; это динамическое единство всех элементов организма;
это стройность и гибкость, красивая осанка; это умение хорошо и много
трудиться, полноценно отдыхать. А также внутренняя дисциплина и
долголетие. В конечном счете, между йогой и европейским
антропоцентризмом, сосредоточенности на человеке, его силе и
необходимостях, нет никакого противоречия: европеец пользуется йогой,
как пользуется автомобилем, стиральной машиной, фитнесс-залом. Если вы
цените эффективность средства и готовы пожертвовать временем, может
быть, годами, и деньгами, восточная мудрость ответит на жертву
стопроцентной гарантией улучшения вашей жизни; гарантия эта, к вашей
радости, не истечет через двенадцать месяцев