Бхуджангасана (Поза кобры)

Перевод с санскрита: поза кобры

Техника выполнения:

1. Лягте на пол лицом к коврику, стопы на подъемах. Разместите ладони под плечами.

2. Со вдохом спокойно поднимайте корпус, используя мышцы спины, а не руки: последние участвуют только в качестве опоры. Ладонями тяните коврик на себя. Сделайте два полных цикла дыхания.

3. С очередным выдохом прогнитесь еще сильнее, так чтобы касаться коврика только лобковой костью. Вес тела приходится на ноги и руки. Мула-бандха поможет зафиксировать ягодицы. Не задирайте плечи, ладони крепко прижаты к коврику. Тяните шею и макушку вверх. Оставайтесь в этом положении еще несколько (около пяти) дыхательных циклов.

Эффект:

Бхуджангасана благотворно влияет на состояние почек и надпочечников;

Положительно воздействует на гормональный фон в организме;

Усиливает гибкость позвоночника;

Положительно воздействует на потенцию у мужчин и тонус репродуктивных органов у женщин;

Развивая мускулатуру спины, ягодиц и рук, снимает усталость;

Разжигает внутренний огонь, пробуждая силу Кундалини.