Макарасана

Перевод с санскрита: поза крокодила.

Техника выполнения:

Данная асана приведена в трактате «Гхеранда-Самхита»:«Ложитесь на пол лицом вниз. Прижмите к полу грудную клетку и вытяните ноги. Захватите голову руками . Это поза крокодила, которая усиливает жар в теле» (II, 40).
Это вариация Шалабхасаны.

Эффект:

Стимулирует органы пищеварения;
Укрепляет мышцы спины;
Уменьшает боли в крестце и пояснице;
Развивает гибкость позвоночника.