Легендарные мастера Аштанга-виньяса йоги: Марк и Джоан Дарби 8-13 мая, Москва

ВВЕДЕНИЕ В ОСНОВЫ АШТАНГА-ВИНЬЯСА ЙОГИ: Начальный уровень
8-10 мая (пт, сб, вс)

Занятие №1: Первая серия (LED-класс)
Вас научат тому, как сохранить непрерывный поток дыхания на протяжении всей последовательности и направлять энергию во время совместной «медитации в движении».

Занятие №2: Основание: Асаны и Дыхание. Бандха, Дришти, Виньяса
Исследование глубинных принципов при выполнении базовых асан. В этом занятии мы сфокусируемся на динамичном взаимодействии двух элементов — отстройки и дыхания, научимся удерживать наше внимание на них и проносить это взаимодействие через каждое звено в гирлянде асан. На этой основе мы прочувствуем плавность в движении. Занятие включает приветствие солнцу и стоячие асаны. Также мы научимся подключать энергетические замки — бандхи, и понаблюдаем за их воздействием на дыхание. Использование замков при выполнении виньяс может быть одной из сложных задач в Аштанга-йоге. Мы проанализируем из чего складывается виньяса и разовьём плавность при выполнении связок с отбрасыванием ног назад и пробросами вперёд. Когда мы объединяем тройную практику дыхания, бандхи и дришти с пониманием сути отстройки и основания, мы способны различными способами сделать возможным то, что кажется невозможным!

Занятие №3: Майсор-класс
Каждый выполняет свою практику, будь то первая, промежуточная или продвинутая серия. Марк и Джоан Дарби делают правки и помогают советами.

Занятие №4: Наклоны и скручивания
Ощущения в вашем позвоночнике изменчивы? Сегодня в порядке, а завтра болит? На этом занятии мы научимся правильно растягиваться во время отстройки асан, чтобы вернуть здоровье поясничному отделу и комфортно выдерживать асану. Обратимся к скручиваниям, обсудим, как они тонизируют внутренние органы и отпускают зажимы в спине, шее и плечах (на которых покоится бремя современного малоподвижного образа жизни). Научимся прорабатывать сидячие и стоячие скручивания, чтобы развить подвижность позвоночника.

Занятие №6: Прогибы
Боль не всегда является показателем. Напротив, если у вас болит спина или даже есть травма, позвоночные прогибы могут пойти на пользу. Мы сфокусируемся на том, как правильное выравнивание способствует растяжению, и обсудим, как интегрировать ключевые моменты отстройки в безопасную практику бэкбендинга. Получив уверенность в своей способности к прогибам назад без заломов и травм, мы рассмотрим основные проблемы уязвимых мест (поясница, плечи, шея), из-за которых мы с неохотой выполняем те или иные асаны, чтобы впоследствии устранить сопротивление.

УГЛУБЛЕНИЕ В ПРАКТИКУ:
11-13 мая (пн, вт, ср)

Занятие №7: Майсор-классЗанятие №8: Тичерс-класс. Начальные правки.
Как правильно прикасаться? Есть ли глаза в ладонях? Что я вижу? О чём говорят странности в позах людей и как разгладить эти странности? Начинаем копаться в мельчайших деталях правок и смотрим, какие вопросы возникают.Занятие №9: Майсор-классЗанятие №10: Тичерс-класс. Продвинутые правки
Это что – магия? Как я попал туда, куда не дошёл бы сам? Как правильно делать правки, которые раздвинут границы в практике? Как научить людей достигать такого эффекта самостоятельно? Раскрываем мудрость в своих руках, не стесняемся задавать вопросы Марку и Джоан. 

Занятие №11: Майсор-класс

Занятие №12: Промежуточная серия
Нади Шодхана – так на санскрите называется вторая, или промежуточная серия асан. Исходя из названия, серия направлена на очищение нервной системы «нади» с тем, чтобы запустить по телу свободный ток праны. Эта последовательность состоит из глубоких прогибов, скручиваний, упражнений на раскрытие таза и перевернутых асан.

ТИЧЕРС-КЛАССЫ — соединяя Теорию и Практику:
Следующие занятия следуют в тандеме с остальными классами. Они направлены на освещение тех аспектов практики, которые могут привлечь преподавателей Аштанга-виньяса-йоги, тех, кто стремится стать учителем в будущем и продвинутых учеников. Здесь теория увязана с практикой, приоткроются секреты мастерства, будут даны ответы на ваши вопросы.

Если в будущем вы планируете стать учителем Аштанга-виньяса-йоги, то оттачивание навыков преподавания является неотъемлемой частью этого процесса. Наблюдая за Марком и Джоан Дарби во время семинара, вы узнаете, как делать комфортные и безопасные правки. Возможно, вы задаётесь вопросами: «Как вести занятие? Как подобрать нужные слова? Как интонации моего голоса влияют на других? Как правильно вести счёт? Какие обязанности возложены на преподавателя йоги сегодня?» Воспользуйтесь возможностью и получите ответы на свои вопросы у Дарби, которые делятся своим опытом с вами!

Занятия проводят: Марк и Джоан Дарби — легендарные мастера Аштанга-виньяса йоги из Канады. Марк и Джоан практикуют Аштанга Виньяса йогу более 30 лет. Они начали свою практику под руководством хранителя традиции Шри К.Паттабхи Джойса в Майсоре в 70х годах, и прожили там 4 года, постоянно занимаясь под руководством учителя.
Они являются одними из немногих преподавателей в мире, которые получили не просто авторизацию (право вести первый уровень АВЙ), но сертификат (право преподавать все уровни) лично от Паттабхи Джойса. Особое внимание на их курсе уделяется детальной отстройке асан, бандхи и дыханию.