Йога при бронхите — отвечает Жанна Сапрыгина

Вопрос. Стоит ли заниматься йогой при бронхите и есть ли асаны, облегчающие его синдромы?

Отвечает йогатерапевт Аштанга Йога Центра (СПб) Жанна Сапрыгина.

При остром бронхите, который сопровождается подъёмом температуры, заниматься физической активностью не надо! Можно сделать йога-нидру. Но если бронхит хронический, то заниматься не просто можно, а нужно! В первую очередь нужно освоить форсированные типы дыхания –  капалабхати/бхастрику. Учащение дыхания и мощные перепады давления стимулируют симпатическую нервную систему и способствуют расширению бронхов,усилению микроциркуляции и отхождению слизи. Вибрационные техники с пропеванием гласных звуков и простукиванием грудной клетки тоже помогут выведению слизи из бронхов. Подробные вьяямы на верхний плечевой пояс увеличивают экскурсию грудной клетки, увеличивается суммарная подвижность суставного аппарата грудной клетки. Полное дыхание и уджай и брюшные манипуляции(уддияна-бандха и агнисара-дхаути) способствуют укреплению дыхательной мускулатуры и повышения волевого контроля над мышцами вдоха и выдоха. Джала и сутра-нети стимулируют слизистую верхних дыхательных путей, что способствует рефлекторному расширению бронхов.

Свои вопросы вы можете задавать в группе центра в Вконтакте: https://vk.com/topic-675639_32540048