Баласана (Поза Ребенка)

Перевод с санскрита: поза ребенка.

Техника выполнения:

Примите Ваджрасану (сядьте на колени и пятки), наклоните макушку и торс вниз, руки расслабьте и расположите по сторонам от тела ладошками вверх. Почувствуйте, как раскрываются лопатки. Отдыхайте.

Второй вариант — аналогично, но руки нужно вытянуть перед собой, голова стремится к коврику, таз — назад, руки — вперед. Такой вариант позы ребенка более активизирующий и направлен на вытяжение позвоночника.

Третий вариант — аналогичный предыдущему, но коленки разведены по сторонам, а живот тянется к коврику. Такой вариант асаны развивает подвижность тазобедренных суставов, в крестце, грудном отделе спины.

Эффект:

Успокаивает нервную систему, способствует восстановлению сил при стрессе и утомленности;

Снимает головную боль;

Уменьшает жировые отложения в области талии и ягодиц;
Улучшает общий тонус организма;

Вытягиваются и расслабляются мышцы ног: икры, бедра, ягодицы;

Способствует приливу крови к коленным суставам после их выпрямления, это омолаживает нижние конечности и улучшает обмен веществ;

Помогает собрать внимание, переключиться, изменить восприятие.