Уттхита-паршвасахита

Поделиться

Перевод с санскрита: уттхита — вытянутый, паршва — сторона, сахита — сопровождать.

Техника выполнения:

1.Выполните уттхита-хаста-падангуштхасану.

2. На выдохе отведите в сторону правую ногу на 90 градусов. Следите, чтобы правый тазобедренный сустав был на одном уровне с левым, не перекашивайте таз. Подбородок поверните к левому плечу, смотрите вдаль. Мягко раскрывайте тазобедренный сустав и растягивайте бедра. Расправьте грудь и держите прямо правую ногу и руку.

3. Прижмите левую стопу плотно к полу, удерживайте мягкую мула-бандху и уддияна-бандху, чтобы сохранять равновесие. Сохраняйте уттхита-паршвасахиту в правую сторону в течение нескольких дыхательных циклов.

4. Выполните тоже самое на левую сторону.

utthita parshvasahita 1  Уттхита паршвасахита: асаны стоя асаны

 

Подписка
Подпишитесь на наш журнал!
Получайте свежие статьи на почту:
Оставить комментарий
*
*
* Обязательное поле

Featuring YD Feedwordpress Content Filter Plugin