Адвасана

Техника выполнения:

Примите положение лежа на животе. Две руки вытяните перед собой, продолжая ими линию тела. Глаза закрыты, постарайтесь расслабить все тело. Не шевелитесь даже в том случае, если вам кажется, что вы чувствуете какой-то дискомфорт. Наблюдайте за своим дыханием, позвольте ему стать медленным и ритмичным. Концентрируйтесь на своем дыхании, считайте вдохи и выдохи на протяжении нескольких минут. Расслабьте все мышцы в теле, как в Шавасане.
Сохраняйте асану несколько минут — от 5 минут и более.

Эффект:

Полезна при сдвинутых дисках в позвоночнике, сколиозе, сутулости, ригидности шеи;
Успокаивает нервную систему, помогает расслабить мышцы.