Асаны для нормализации женской гормональной сферы — отвечает Жанна Сапрыгина

Вопрос. Прошу вас,посоветуйте асаны/комплексы для нормализации женской гормональной сферы,работы яичников(недостаток эстрадиола). Функциональных нарушений/кист и т.д. нет. По результатам узи все в порядке, но плохо растет фолликул и эндометрий именно из-за недостаточной продукции гормона эстрадиола.

Отвечает йогатерапевт Аштанга Йога Центра (СПб) Жанна Сапрыгина.

В практике нужно сделать акцент на работу с тазобедренными суставами, включить побольше разнообразных вьяям (вращение, раскрытие тазобедренных суставов в динамике), асаны (Джану Ширшасана, Гомукхасана, Триконасана, Ардха Чандрасана и т.п.). Второй пункт практики – улучшение венозного оттока из полости малого таза: перевернутые асаны, уддияна-бандха, наули, уджай на вдохе. И третий пункт – работа с мышцами тазового дна (мула-бандха, Ашвини мудра).

Свои вопросы вы можете задавать в группе центра в Вконтакте: https://vk.com/topic-675639_32540048