Врикшасана

Перевод с санскрита: поза дерева.

Техника выполнения:

1. Встаньте в Тадасану, согните правую ногу и поставьте стопу на внутреннюю сторону левого бедра. Пятка должна находиться возле промежности, а пальцы ног смотреть чётко вниз. Колено отведите в сторону, чтобы оно находилось в одной плоскости с телом, раскрывайте тазобедренный сустав.

2.Руки соедините над головой.

3. Мягко удерживайте мула-бандху, раскройте грудную клетку, подтяните колено опорной ноги, стопу вдавите в пол.

4. Чтобы лучше сохранять баланс, с силой давите правой ступней на бедро, также можно сконцентрировать взгляд на неподвижной точке на полу.