И снова этот вопрос. Как похудеть?

Лучший стимул для похудения – это увидеть первые быстрые результаты. У вас сразу появится мотивация продолжать процесс. Однако, часто случается, что, несмотря на часы, проведенные в спортзале и жертвы во имя стройности, результат не оправдывает ожидания. В этом случае важно не начать истязать себя претензиями, а просто сменить вид физической активности.

Бытует мнение, что лучший способ похудения – это медленный бег. Однако, эффект наступит только если заниматься бегом в течение длительного периода времени. Такой подход обычно оправдывает себя в случае замедленного кровообращения у человека, либо при проблеме целлюлита. Однако, если вы хотите избавиться от жировых отложений (в особенности, в области брюшного пресса) и сжечь калории, такая тактика не возымеет эффекта. При проблеме лишнего веса стоит предпринять попытку обмануть свое тело.
Когда ваша физическая активность одинакова, мышечная масса останавливается на определенном уровне, а метаболизм адаптируется к этим обстоятельствам и расслабляется, постепенно снижая количество сгораемых калорий. Вот почему, несмотря на то, что многие женщины бегают каждый день, но медленно и долго, результаты таких тренировок отсутствуют. Решением в этом случае будет интервальный бег, в котором сочетается медленная и высокая скорость упражнения.

Прогулка, лестница и упражнения по дороге.
Прогулка благоприятно влияет на здоровье и самочувствие – это факт. Прогулка быстрым шагом в течение 30 минут каждый день оказывает положительное воздействие на кровообращение и здоровье в целом, а также улучшает настроение. Если вы не любитель бега и занятий в тренажерном зале, необходимо преобразовать простую прогулку в нечто большее. С недавних пор специалисты по борьбе с лишним весом советуют интервальные тренировки. О чем же здесь идет речь? Интервальная тренировка – это вид физической активности, предполагающей постоянные смены усилий, чтобы ускорить метаболизм и поддерживать его в активном состоянии в течение нескольких часов, даже в состоянии отдыха. В случае с прогулкой, мы будем иметь в виду чередование шага с другими упражнениями. Если вы тренируетесь на воздухе: сочетайте лестницу, отжимания и приседания, а затем снова шаг. Достаточно будет 20 минут для активизации обмена веществ. Чтобы заниматься было интереснее, сходите в парк, оснащенный специальным оборудованием для занятий спортом на свежем воздухе: это может быть турник, шведская стенка и т.д.

Бег, капуэйра и скалолазание.
Тренер в фитнесс- центре обычно составляет разнообразную программу тренировок для тех, кому нужно быстро сбросить вес.
К бегу, например, необходимо добавить физическую активность противоположной направленности. А еще лучше – попробовать новый для себя вид спорта. Важно помнить, что мышцы и метаболизм обладают «памятью» и быстро приспосабливаются, когда чувствуют на себе знакомую нагрузку. Если же вы пробуете что-то новое, ваш обмен веществ улучшится в рекордные сроки.

Обязательный день лени
Если в погоне за стройной фигурой вы ходите в спортзал каждый день, эффективно активировать метаболизм не получится. Отводите своим мышцам время на отдых. Идеальная программа тренировок предполагает 3-4 занятия в неделю. В противном случае ваш обмен веществ не адаптируется к условиям постоянных усилий, сводя ваши жертвы на нет. В оставшиеся свободными от тренировок дни ваш организм будет продолжать сжигать жиры и калории, в то время как вы будете спокойно сидеть на диване и читать книгу.

Асаны йоги.
Кто бы мог подумать, что статические упражнения йоги – это бомба для активации обмена веществ и сжигания жира. Эта древняя дисциплина благоприятно влияет не только на образ мышления, но и на тело. Бонусы от выполнения асан — это гибкость и координация, тонус мышц и похудение! Йога оказывает положительное воздействие на внутренние органы, включая щитовидную железу. Кроме того, существует много видов йоги, из которых можно выбрать то, что подойдет именно вам.