Доступная йога: Приветствие Солнца в кровати
Даже если у вас хроническая усталость, фибромиалгия или аутоиммунные заболевания, такие как болезнь Лайма или ревматоидный артрит, и вам приходится проводить часть (или большую часть) дня в постели, вы все равно можете пожинать плоды Приветствия Солнца.
Энергетический поток Приветствия Солнца можно испытать лежа в кровати или на коврике. Используйте свой творческий потенциал, чтобы определить, какие движения приятно отзываются в вашем теле. Когда вы работаете в позиции лежа, гравитация воздействует на тело по-другому. Обратите внимание, что поднятие рук перед вами дает такие же ощущения, как и поднятие их над головой в сидячем положении.
Движения в этом потоке имеют тенденцию фокусироваться на раскрытии бедер и плеч, что может быть хорошей практикой, если вы проводите много времени в постели. Это актуально для людей с хроническими заболеваниями, усталостью, до или после операции и так далее.
Начните с проверки вашей позы в постели; это вариант Шавасаны, ориентированный на комфорт и стабильность. Вы можете начать с согнутыми коленями и ступнями на кровати.
Поза Молитвы
![Доступная йога: Приветствие Солнца в кровати Доступная йога: Приветствие Солнца в кровати:](https://i0.wp.com/yogaworld.ru/wp-content/uploads/2020/01/sun_salut.jpg?ssl=1)
Выдохните и соедините ладони у груди.
![Доступная йога: Приветствие Солнца в кровати Доступная йога: Приветствие Солнца в кровати:](https://i2.wp.com/yogaworld.ru/wp-content/uploads/2020/01/bedgif.gif?ssl=1)
Вдохните, поднимая руки к потолку, затем разведите руки в стороны.
![Доступная йога: Приветствие Солнца в кровати Доступная йога: Приветствие Солнца в кровати:](https://i1.wp.com/yogaworld.ru/wp-content/uploads/2020/01/bedgifend.gif?ssl=1)
Выдохните и поднимите руки обратно к потолку, затем верните руки к груди.
![Доступная йога: Приветствие Солнца в кровати Доступная йога: Приветствие Солнца в кровати:](https://i2.wp.com/yogaworld.ru/wp-content/uploads/2020/01/sun_salut2.jpg?ssl=1)
Вдохните, возьмите правую ногу за бедро и поднесите голову к правому колену. Выдохните и опустите голову и ногу. Повторите с левой ногой.
![Доступная йога: Приветствие Солнца в кровати Доступная йога: Приветствие Солнца в кровати:](https://i2.wp.com/yogaworld.ru/wp-content/uploads/2020/01/sun_salut5.jpg?ssl=1)
Вдохните, притяните оба колена к груди и поднимите голову. Выдохните и опустите голову и ноги.
![Доступная йога: Приветствие Солнца в кровати Доступная йога: Приветствие Солнца в кровати:](https://i1.wp.com/yogaworld.ru/wp-content/uploads/2020/01/sun_salut6.jpg?ssl=1)
Вдохните и разведите руки в стороны.
![Доступная йога: Приветствие Солнца в кровати Доступная йога: Приветствие Солнца в кровати:](https://i1.wp.com/yogaworld.ru/wp-content/uploads/2020/01/bedgifend-1.gif?ssl=1)
Выдохните и поднимите руки обратно к потолку, затем опустите руки обратно к груди.