Свежие статьи

4 особенности осанки, которые наиболее часто приводят к травмам во время йоги

А также как их скорректировать, чтобы уберечь себя во время занятий. Осанка и травматизм тесно взаимосвязаны. Ниже мы поговорим о четырех основных привычках, ...

Анатомия йоги: как предотвратить боль в пояснице при скручиваниях

  Рэй Лонг, доктор медицины, объясняет анатомию скручиваний и рассказывает, как используя правильные мышцы, предотвратить боль в пояснице. Слишком часто, когда мы принимаем ...

Изучаем тазобедренный сустав: как добиться стабильности

У йогов есть такая тенденция: продолжать тянуться, ни смотря ни на что, даже если ощущается, что в теле есть определенные проблемы. В йога-среде ...

Что наука может рассказать нам о гибкости?

  Если вы уже практикуете йогу, ученым и физиологам нет надобности доказывать вам, как приятна и полезна растяжка. Вместо этого вам, наверняка, захочется ...

Как работает мышечная ткань в асанах йоги

Узнайте, какими способами сокращаются мышцы, чтобы улучшить свою практику асан. Есть три разных способа, как могут сокращаться мышцы, и то, как вы их ...

Как защитить запястья во время практики йоги

Наши запястья так устроены, что они подвержены травмам от природы, и важно научиться предотвращать травмы во время своей практики йоги. Если в практике ...

Йога-анатомия: как добиться мобильности и стабильности в тазобедренных суставах

У многих из нас зажатый таз, ведь мы  проводим весь день в сидячем положении.  В тазобедренных суставах возникает дисбаланс. Сидячее положение ведет к ...

Последовательность асан для раскрытия тазобедренных суставов

Анджанейасана Низкий выпад Отшагните левой ногой назад, правая нога согнута, колено строго над пяткой. Левое колено на полу (можно подложить одеяло для комфорта). ...

Как вытянуть и укрепить  поясничную мышцу

Если вы научитесь осознанно управлять мышцами, такими, как  поясничная, которые склонны действовать самостоятельно, это может вывести вашу йога-практику на новый уровень. Человеческое тело ...

Что такое фасции и как работать с ними для увеличения подвижности в теле?

От пяток до макушки — в теле множество участков, на которые нужно  обращать внимание во время практики йоги, поэтому не удивительно, что мы ...