Свежие статьи

Восемь асан для укрепления запястий

Запястья выдерживают ваш вес при выполнении очень многих асан, не говоря уже о выполнении виньяс. Эти 8 асан могут помочь вам сохранить ваши ...

Совершенная поза — это миф, и вот почему

Идеального положения в асане как такового не существует. Нет такого понятия как “совершенная поза”. Ищите эффективную, а не эстетичную позу. Поза — это ...

10 необычных способов использовать стену в позах со скручиваниями

От облегчения боли в пояснице до улучшения пищеварения, скручивания приносят немало пользы. Вот как можно углубить любое скручивание, используя опору, которую вы определенно ...

Ягодицы мечты с помощью  последовательности из йоги и пилатеса

Есть большая вероятность, что вы работаете над задней частью тела не так часто, как хотелось  бы. Вот домашняя практика, которая поможет вам изменить ...

5 поз для практики в тесном кресле самолета

Можете заняться йогой на вашем следующем рейсе (да, даже если вам досталось среднее кресло). Эти позы йоги помогут вам перенести долгий перелет. Думаете, ...

6 упражнений для раскрытия бедер, которые стоит попробовать вместо Позы Голубя

Эти мощные альтернативы помогут вам раскрыть бедра во всех направлениях. Многие из нас могли бы использовать раскрытие бедер активнее. Во время сидения, стояния, ...

5 упражнений из йоги для ежедневной практики, которые поддержат силу кора

Включите эти позы  в свою ежедневную практику, чтобы укрепить мышцы кора и развить гибкость и силу позвоночника. В то время как вы можете ...

6 поз йоги для спортсменов с зажатыми мышцами задней поверхности бедра

Улучшите растяжку и мобильность задней поверхности бедра для повышения эффективности занятий и предотвращения травм. Группа мышц задней поверхности бедра начинается от нижней части ...

Последовательность поз для облегчения боли в спине после длительного сидения

Время  — ваш друг при работе с болями в спине или травмами дисков. Терпение, усердие и мягкость ведут к безопасному прогрессу. Разработанная мной ...

5 крутых способов использования пропсов для балансов на руках

Вы готовы полетать? Применение различных пропсов для освоения  балансов на руках может сыграть решающую роль, когда вы находитесь где-то между умением летать и падением ...