Свежие статьи

Гравитация влияет на вашу практику йоги больше, чем вы думаете

Хорошее понимание того, как гравитация влияет на практику может помочь вам определить, какие мышцы использовать, а какие расслабить, чтобы двигаться в позу глубже ...

О безопасности прыжка назад в планку и Чатурангу

Узнайте, какие мышцы активируются, когда вы прыгаете назад в Чатурангу и планку, и как делать это безопасно. В какой-то момент большинство йогов будут ...

Практика на двоих. О йоге во время беременности

Как я уже говорила, последние девять месяцев мне задавали только два вопроса. Первый — в стиле моей мамы, что я кушаю. Об этом ...

Что вам нужно знать о «нейтральном положении» таза и позвоночника

Том Майерс объясняет, что значит тренироваться с «нейтральным положением» таза и позвоночника, почему это важно и как узнать, соблюдаете ли вы нейтраль. Замечательные ...

5 популярных поз, которые могут привести к травмам у гипермобильных практикующих

А также пять умных способов стабилизировать мышцы, чтобы сделать практику безопасной. Если бы я получала копейку за каждого человека, который сказал мне, что ...

Перевернём практику с ног на голову: руководство по инверсиям для йогов

Как их выполнять, зачем вам это нужно, и как сделать перевернутые позы менее пугающими, более стабильными и доставляющими массу удовольствия. Я люблю инверсии. ...

3 способа развить подвижность позвоночника и грудной клетки

Делайте эти упражнения и почувствуйте настоящую силу и свободу в теле. Попробуйте выполнить эти нехитрые движения, чтобы улучшить здоровье фасций спины и плеч, ...

Восемь асан для укрепления запястий

Запястья выдерживают ваш вес при выполнении очень многих асан, не говоря уже о выполнении виньяс. Эти 8 асан могут помочь вам сохранить ваши ...

Совершенная поза — это миф, и вот почему

Идеального положения в асане как такового не существует. Нет такого понятия как “совершенная поза”. Ищите эффективную, а не эстетичную позу. Поза — это ...

10 необычных способов использовать стену в позах со скручиваниями

От облегчения боли в пояснице до улучшения пищеварения, скручивания приносят немало пользы. Вот как можно углубить любое скручивание, используя опору, которую вы определенно ...